第二の脳　その４

こんばんは　なべっち　です。


今回は、　腸内環境のあれやこれ　ということで…


その１　　腸内環境を整える食事

さまざまありますが、ここではへえ～と思ったものを（笑）


よく聞く善玉菌の代表　『乳酸菌』　これが含まれるのも


ヨーグルト、チーズなど。これは動物性乳酸菌


ってことは、植物性乳酸菌もあるって事？


そうです。


ぬか漬け、味噌、納豆、キムチ、サワークラフトというドイツ産のキャベツの漬物、ザーサイなど


ちなみに画像はザーサイです


いろいろあるんですね～。しかも美味しいものばかり



その２　腸内環境を整える飲み物

緑茶、どくだみ茶、ルイボス茶、杜仲茶、プーアル茶　など。


緑茶に関しては、カテキンといわれるポリフェノールの効果である殺菌作用で、悪玉菌だけを退治し、善玉菌を増やしてくれるのだそうです。



緑茶のそのほかの効能として、心臓病のリスクを低減、免疫力アップ、体の脂肪燃焼効果を高める作用、血糖値を下げる作用、コレステロール値の低下、ガンの予防、食中毒の予防、虫歯予防

などまだまだあるようです


それにしても緑茶はすごいですね～


続きは次回その５へ