頭痛（後編）

おはようございます　なべっち　です。



今日は頭痛（後編）です。




緊張型頭痛に対して、鍼灸・マッサージはとても効果的です。



しかし、自分自身の治療はとてもし辛く、効果を得られません



しかし、ここ十数年はこの緊張型頭痛に悩まされてはいません。

それは　『　毎日のストレッチ　』　という　　効果的な予防法　を行っているからです。



なべっちは、　ほぼ毎日　寝る前に20分間のストレッチを行っています
（そのうち　頭痛対策のストレッチは10分間　。残りの10分間は下肢のストレッチを行っています）。


このストレッチをしている間はほぼ頭痛が出ませんが、３日間しないでいると、頭痛が見事に出てきます（笑）。



時間は10分と短いですし、ストレッチ自体は特別なものではなく、《首と肩甲骨をいろんな方向によく動かす》といったものですが、

毎日やることが簡単な様で難しいものです。



基本毎日やるなんて無理です（笑）


そこでお勧めは、『１日や２日休んでしまってもやり続ける』です



そして、頭痛の症状がとても辛くなったら鍼灸院で治療してください（笑）

そしてまた予防のストレッチを続けることです。



この予防ストレッチでなべっちは緊張型頭痛から開放されました

（なべっちの場合は症状が辛くなった時は、鍼灸院へは行かずに、より入念にストレッチをしましたが（笑））



皆さんもこの方法を試してみてください