1/12の体操教室

2015年01月13日 17:07

こんばんは　くすのき鍼灸院　渡邉です。

１月１２日（月）に今年初めての体操教室を行いました。

この日は今まで最も多い、１１名の方に来ていただきました

新年早々うれしいです！

今回は前半の体操で今までよりも筋力トレーニングを多くやってみました。

下肢、特に股関節周囲の筋群の筋トレを立位で行い、安全に行うためイスの背もたれをつかんで行いました。

参加者さんたちの筋トレを見ていると、反動を使ったり、重心がずれる等身体が自然と楽な動きをしてしまいます。

正確に鍛えたい筋肉が鍛えられるよう指導を行いました。

そして後半の脳トレではストップウォッチを使いました。

以前　「時間医学その③」　のブログで書いた認知症対策のトレーニングを行いました。

トレーニングと言うほどのものでもないですが（笑）
どれだけ正確に１０秒測れるか？　だけですから～

このためにストップウォッチを7つ買いました。

金額は…￥756　　

そう、このストップウォッチは百均（ダイソー）で買ったものなんです！