1/26の体操教室

こんにちは　くすのき鍼灸院　渡邉です。

昨日は、毎月二回行っている体操教室の日でした。


体操教室は富士市の今宮公会堂で、１０時～１１時まで１時間行っております。

前半をストレッチと軽度筋トレ、後半は脳トレを行っております。


今週は、体幹のストレッチを多めに行いました。

普段、体幹を曲げたり伸ばしたり、またひねるなどの運動はしないと思います。

そのため体幹がガチガチに固まっている方は多いと思います。

簡単なストレッチをするだけでも、とても気持ちよくなりますよ～


後半の脳トレでは先週に続き　「１０秒計測」　を行いました。


１０秒計測とは…ストップウォッチを片手に時計を見ずに１０秒計るだけ！　どれだけ１０秒に近づけられるかを楽しみます。

体操教室の参加者さんたちは皆さん優秀で、９秒後半から１０秒前半で計測できていました

１０秒計測は認知症の３年後予測の指標の一つとなっているそうで、訓練することで認知症の予防効果もあるとの事です！

集中して計測中

後半の脳トレでは１０秒計測以外に５種類ほど脳トレをやって楽しみました。


次回は２月９日。参加無料です。水分補給のドリンクを持って、気軽に来てみてください