くすのき鍼灸院のカラダ元気ブログ

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こんにちは　くすのき鍼灸院　渡邉です。

昨日は、毎月二回行っている体操教室の日でした。


体操教室は富士市の今宮公会堂で、１０時～１１時まで１時間行っております。

前半をストレッチと軽度筋トレ、後半は脳トレを行っております。


今週は、体幹のストレッチを多めに行いました。

普段、体幹を曲げたり伸ばしたり、またひねるなどの運動はしないと思います。

そのため体幹がガチガチに固まっている方は多いと思います。

簡単なストレッチをするだけでも、とても気持ちよくなりますよ～


後半の脳トレでは先週に続き　「１０秒計測」　を行いました。


１０秒計測とは…ストップウォッチを片手に時計を見ずに１０秒計るだけ！　どれだけ１０秒に近づけられるかを楽しみます。

体操教室の参加者さんたちは皆さん優秀で、９秒後半から１０秒前半で計測できていました

１０秒計測は認知症の３年後予測の指標の一つとなっているそうで、訓練することで認知症の予防効果もあるとの事です！

集中して計測中

後半の脳トレでは１０秒計測以外に５種類ほど脳トレをやって楽しみました。


次回は２月９日。参加無料です。水分補給のドリンクを持って、気軽に来てみてください

  

こんばんは。　くすのき鍼灸院　渡邉です。

介護施設に入居中の患者Ｓさんのところへ、娘さん夫婦が面会に来られました。

丁度マッサージの時間と重なってしまったので、面会中にマッサージをさせてもらいました。



なかなか面会に来られないとの事で、私からも近況報告や体身体状態のお話をさせてもらいました。

普段は詳しくお話できないことなので、とても良い機会でした


以前より身体を動かせるようになり、気持ちよくマッサージを受けているＳさんの表情を見て、

娘さん夫婦も、Ｓさんがマッサージを受けているところを見れて、とても良かったとおっしゃってくださいました。


患者さんがマッサージを受けて、体調が良くなったり、動けるようになったり、痛みが軽くなったり、喜んでくれることも嬉しいですが、
その御家族に喜んでもらえることもマッサージ師としてとても嬉しいこことです。


患者さんとご家族が笑顔で面会している空間に、私もお邪魔させてもらえてなんだか幸せな気持ちになりました
  

こんばんは　くすのき鍼灸院　渡邉です。

１月１２日（月）に今年初めての体操教室を行いました。

この日は今まで最も多い、１１名の方に来ていただきました

新年早々うれしいです！


今回は前半の体操で今までよりも筋力トレーニングを多くやってみました。

下肢、特に股関節周囲の筋群の筋トレを立位で行い、安全に行うためイスの背もたれをつかんで行いました。

参加者さんたちの筋トレを見ていると、反動を使ったり、重心がずれる等身体が自然と楽な動きをしてしまいます。

正確に鍛えたい筋肉が鍛えられるよう指導を行いました。


そして後半の脳トレではストップウォッチを使いました。



以前　「時間医学その③」　のブログで書いた認知症対策のトレーニングを行いました。

トレーニングと言うほどのものでもないですが（笑）
どれだけ正確に１０秒測れるか？　だけですから～


このためにストップウォッチを7つ買いました。


金額は…￥756　　



そう、このストップウォッチは百均（ダイソー）で買ったものなんです！


ストップウォッチが￥108で買えるなんて、
恐ろしい世の中ですね（笑）
  

明けましておめでとうございます　くすのき鍼灸院　渡邉です。

本年もよろしくお願いします。


昨年末は何かと忙しく、ブログがなかなか更新出来ずじまいでした

本年も3日から、しかもタイトルは去年の「年越し蕎麦」…

こんなペースですがブログを続けていきたいと思います（笑）


渡邉家では毎年年越し蕎麦を打ちます！


そば粉につなぎのうどん粉（小麦粉）、長芋を入れます。

水も少々入れます


で、ひたすらこねます






だんだんまとまり


蕎麦の塊が完成！

それを切り分けてます


切り分けたものを「田中式手動製麺機」で麺にしていきます






麺の出来上がり！



麺を外釜で薪の火力で茹で上げます




茹で上がった麺


桜海老のかき揚げを乗せて食べました…



美味しかった～