夏バテ 8 食事③

こんにちは　なべっち　です。


今日も引き続き　『　夏バテ　食事　』　です。


夏バテ対策の食事のポイントは３つ


今日は、ポイント　その③　『　甘くて冷たいものに注意　』　




暑い時期は、アイスクリームや冷たい清涼飲料水、炭酸飲料などをつい口にしたくなります。


しかし　これらの甘さは、冷たさや炭酸によって感じにくくなります　が、実際は　　たくさんの砂糖が含まれている　ものが多いのです。


摂りすぎると　血糖値　が急激に上がって空腹感が満たされ、　「食欲がわかない」　原因にもなりかねません。



すると、口当たりの良いそうめんや蕎麦などが多くなったり、食事を減らしたり、抜いたりとバランス良い食事が摂れなくなってきます。


十分な栄養が摂れないと、疲労を回復することが出来ず、体力が消耗し、夏バテの症状が現れたり、強くなってしまいます


暑い時は体を冷やすのは正しいことなので、　『　冷たくて甘いもの　』　はとっても良いのですが、上記のことを頭の隅にでも入れておいてください


なべっちは、　『　ハーゲンダッツ　バニラ　』　がお気に入りです


次回は夏バテシリーズ最終回。　『　夏バテ　×　くすのき鍼灸院　』　です