日曜昼間のテニス→？

こんにちは　くすのき鍼灸院　渡邉　です。

日曜日に久しぶりにテニスをやってきました。


そして熱中症の一歩手前になりました


8月3日（日曜）の天気は…　
曇り　１３時～１５時の気温は28.5～27.8℃　湿度は68％


熱中症予防に関するもので　「暑さ指数」　なるものがあります。

暑さ指数（WBGT（湿球黒球温度）：Wet Bulb Globe Temperature）は、
熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。

単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示されますが、その値は気温とは異なります。
暑さ指数（WBGT）は人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、
人体の熱収支に与える影響の大きい
①湿度、
②日射・輻射（ふくしゃ）など周辺の熱環境、
③気温
の３つを取り入れた指標です。



調べてみると、
日曜の富士市の１３時～１５時の暑さ指数は25.3～25℃でした。

上の表で言うと　「警戒レベル」　にあたります。


当日、コーチに球出しをしてもらいながら1時間ほど練習をしていると、顔がとても熱くなり、頭痛がしてきました。

あっ、こらぁダメだとすぐに思い、即休憩に入りました（笑）

日陰に入り、スポーツドリンクで水分補給。

10分ほどで頭痛が治り、身体の熱さも治まりました。

久しぶりのテニス。しかも普段は屋内での仕事なので、身体が熱さに順応してくれないのですね




そうしていると、「なんか、気分が変な感じで…」と言って、
もう一人のメンバー（20代男性）が休憩しに戻ってきました。

ベンチに座って水分補給をしていましたが、
程なく「気持ち悪くて、吐きそうです」の声に
彼のほうを見てみると顔が真っ青になっていました

すぐに横にさせて、冷たい水をかけたタオルを首に巻いてあげました（頚動脈を冷やして身体を冷やすため）。

すると5分くらいで顔色が戻り、気分も楽になったようでした。

そのあとにアイスを食べる（口腔内を冷やして身体を冷やすため）とだいぶ落ち着いたようでした


熱中症には、早めの判断と正しい対処（休息・水分補給と身体冷却）が必要です。

もちろん「意識が無い」や「自分で水分補給が出来ない」時は、迷わず救急車を呼ぶ　ことが大切です。


自分は、1時間休憩した後、またテニスを楽しみましたが（笑）、
自分の身体の状況がしっかりと判断できない場合は、安静にしたまま帰宅したほうが良いと思います。