梅雨→ジメジメ→むくみ

こんばんは　なべっち　です。


梅雨時の天候…


湿度が上がりジメジメしますね～。今日もジメジメ暑かった


朝夕の気温差が激しいことも特徴です。気圧変化も大きく、人の健康に様々な影響を与えます。


古傷や関節痛に悩む人が増えますし、水虫の悪化、偏頭痛や　むくみ　なども起こりやすくなります。


内臓ですと、胃腸にも影響が出て、腹部の張りや下痢が起こりやすくなります。



今夜は　むくみ　に効果的な食材のお話です。




まずむくみとは…


体外に排出し切れない水分が、細胞と細胞のあいだに溜まった状態です。


むくみは水毒（湿邪）の状態なので、これを解消するためにはカラダを温め、発汗・利尿作用を高めることです。


むくみ取りの最適食材は　『　ショウガ　』　です

ショウガには高い　保温効果　と、　発汗・利尿作用　があります。


また利尿作用の高い食材は、　梨　・　キュウリ　があります。


そのほか利尿作用の成分としては…


カリウム…
パセリ、豆みそ、よもぎ、こんぶのつくだ煮、アボカド、ザーサイ、納豆、やまといも、ぎんなん、大豆（ゆで） 、里芋など


クエン酸…
レモン、グレープフルーツ、いちご、パイナップル、キウイ、梅干し、お酢ローズヒップ、ハイビスカス、アセロラなど


サポニン…
大豆製品（高野豆腐、大豆、生揚げ、がんもどき、油揚げ、おから、豆乳、ゆば、納豆　など）、こんにゃく、高麗人参、ナマコなど

です。


しかし、梨・キュウリは夏の食べ物のとして、　カラダを冷やす作用　も強いので要注意です