いろいろと衝撃的

こんにちは　なべっち　です。

昨日の午前中に、富士市が主催する、高齢者向け体操教室の指導者研修へ行って来ました。

内容は　「　高齢者の栄養の取り方で注意すること　」　です。


内容は次回記事にしますが、それよりも衝撃的？なものを見たので、
今日はそれについて（笑）


１つめは配布されたプリントから。

体重に関する内容ですが



●どうして　５kgも太ってしまう　のか？

１年間、毎日たった　100kcal　余分に食べるだけで

100kcal　×　365日　＝　36,500kcal

7,000kcal　で　体脂肪　が　1kg　蓄えられるので…

　　　　　　　　　　　　↓

36,500kcal　÷　7,000kcal　＝　約５kg

１年間で　約５kgの体脂肪が増加　してしまう！　…という事らしいです


あくまでも計算上って事ですけれど（笑）

毎日の消費カロリーも違うだろうし。


そして、その　100kcal　の食品　はというと…


ビスケット２枚って…


ちなみに　100kcal　消費するのに必要な運動は…


※METs（メッツ）とは？
METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。


筋トレ14分　、　エアロビ18分　ってかなりの運動量なんですけど…





２つめは研修会の会場に置いてあった　脂肪模型　なるものです






写真を撮ってくるのを忘れてしまい、この画像はネットから探したものです。

コチラは　１kg　の体脂肪　の模型です。　　けっこう　デカイ。

もちろん重さは１kgです（笑）

しかしこんなものがお腹に張り付いていると思うと…


いろいろと衝撃的でした（笑）